冬に滞りやすい経絡を伸ばしたり、 ツボ押しを入れて体をほぐしていきます。

ヨガのポーズを通じて体をほぐし、 美しい姿勢を維持するために必要な筋に刺激を与えることで、 正しい姿勢へと導くプログラムです。

冬の寒さから体が冷えることで自律神経の乱れに繋がり、身体の疲れや気分の押し込みに繋がってしまいます。 背骨をほぐす、伸ばすポーズで血流UP！昼は元気に活動、夜はぐっすり眠れるようリセットしていきます。

太陽礼拝を中心に、日々溜まった疲れやストレスを解消し、心身を整えていきます。

土台となる足先や骨盤の使い方を確認しながら、丁寧にポーズをとっていきます。 初心者の方やポーズを確認したい方にもおすすめのクラスです。

丁寧にストレッチをしてほぐし、ピラティスのエクササイズ！ 今回は股関節の動きをよりスムーズになるようにチャレンジしていきます。

骨盤から姿勢が崩れていると力み（無駄な力）が抜けないことから、疲れやすくなってしまいます。 ストレッチ系ポーズ展開で省エネの体を作っていきます。

腰痛と関係があるバックライン（体の背面）そして、このサイドラインも腰痛と関係があります。サイドラインを伸ばして呼吸の変化、身体の変化を感じてください。

肩甲骨をほぐし動きを良くしていきます。肩甲骨に意識を向けてフローで動きます。肩こり解消、姿勢の改善が期待できます。

ヨガとピラティスのいいとこ取り❢ 心と身体の健康とシェイプアップが期待できる。 且つ相乗効果で驚くほどの汗がかけて気持ちよく達成感も味わえます。