みなさまこんにちは～
カルド吉祥寺店です。
9月ですね！！！
9月とはいえどまだ暑さは夏のように暑いですね、、、
でも少しずつ涼しくもなってきて、秋の季節にもなってきましたね
しかし秋は涼しくて過ごしやすい気温になってきますが、季節の変わり目には要注意ですよ
気温の寒暖差と共に、気圧の変化などもあるので自律神経のバランスが乱れがちになってしまいます。
そこでまずは、自分が自律神経が乱れやすいかどうかのセルフチェックをしてみましょう
・乗り物酔いをしやすい
・季節の変わり目に体調を崩しやすい
・暑い季節にのぼせ、寒い季節では冷える
・雨が降る前にめまいや眠気を感じやすい
・最近、体を動かす機会が減っている
・肩こりがある
・新幹線や飛行機に乗ると耳が痛くなる
・偏頭痛持ち
・几帳面な性格
・ストレスを感じやすい
当てはまる箇所が多いほど自律神経が乱れやすい傾向があります。
自律神経の乱れを予防する行動は、、、
朝食をしっかり食べる！
王道ですね！！！
朝食をしっかり食べることで、夜寝ていた間に下がってしまった体温を上げる働きをしてくれます。
朝食を食べることは自律神経を整えるのに最適です
ゆっくり長くできる運動をする
自律神経を安定させるためには、ウォーキングや水泳などゆっくり長くて汗をかける有酸素運動が大切です
ゆっくりすることで、代謝がじわじわと上がってくるので無理なく運動ができ、自律神経も整えられます。
秋は涼しくなって過ごしやすい気温になりますが、季節の変わり目で体調を崩す方が多くなるので、適度に運動をして健康を維持しましょう
カルド吉祥寺では、ヨガの他にフィットネスエリアもございます。
ゆっくり運動して頂くには最適のトレッドミルもございます
カルド吉祥寺に入って、健康的な体作りを目指しちゃいましょう