こんにちはカルド吉祥寺です
2016年も残る営業日は今日も含め2日となりました 
カルドにあまり来れていない方！ 時間を見つけてきてください(^_-)-☆
さて！！2016年今年は痩せてやる
と宣言した方どうでしたか？？痩せることができた方
おめでとうございます
痩せられていない方 来年から始めましょうしっかり厳しく
ダイエットを始める際に必ず意識することは糖質、脂質、タンパク質の摂取量です
他にもビタミンやミネラルなど様々ありますが、まずは3大栄養素
の取り方が重要になります
★今日はタンパク質について★
タンパク質は皮膚、内臓、髪の毛、筋肉を作る際の重要な栄養素です。
男性は60ｇ、女性は50ｇが目標摂取量と言われていますが、近頃はダイエットによる偏食が多く見られ、男女共に－10ｇ程足りないと言われています。
また、ボディーメイク時には自体重の1.5～2倍を摂取しなければいけません
仮に体重60ｋｇの方の場合、120ｇのタンパク質が必要です
高タンパクの食品だけを取っても食べるには厳しい量です(-_-)
そんな時！！タンパク質の補給を手助けしてくれるのが。。。
プ・ロ・テ・イ・ン
プロテインは粉末を水や牛乳に溶かして飲みます。
1回で２０ｇ～30ｇタンパク質が取れるので効率的でトレーニングをしている方に大人気です<(｀^´)>
以前は溶けにくい、味がまずい価格が高いと言われていましたが最近の
プロテインは凄いです！！
ココア
、ヨーグルト
味まではイメージが付きやすいと思いますが
リンゴ
なんてあるんだ！と思いませんでしたか？？
私は普段ココア 、たまにリンゴ味を飲んでいます
私はリンゴ がオススメです！
焼き芋味については。。。。 正直怖いです（笑）試した方いましたら
感想教えて下さい)^o^(
カルド吉祥寺の加圧ボディーメイクではトレーナーと1対1でセッションを行えます♪♪
年明けは加圧の予約が混みあうので、今のうちのご予約おオススメ致します
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