こんにちは！
カルド琴似です👋
暖かい日が続いていますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？
今日はよさこいファイナルですね！！
私は学生時代よさこいをやっていたのにもかかわらず、
今よさこいをやっていることを昨日知ったのですが😲
みなさん見に行ったりするのでしょうか？
いまはyoutubeでの配信もあるので、見に行けなくてもおうちで見れるのがいいですね💓
私もファイナルだけはしっかりみようと思います👌
さて、今日は朝食についてのお話です。
みなさんは朝ごはん食べていますか？🍊
私は朝ごはんを食べるのはあまり得意ではないのですが、、、
（空腹じゃないのに食べるのがいや＆食べると脳の働きが遅くなるような気がするので、、）
それでも、最近はバナナとか蒟蒻ゼリーを食べるようになりました！
コーヒーが大好きで、朝ごはんはコーヒー！！
だったのですが、
胃が痛くなる経験をしてからそれがよくなかったのかな、、と反省。
一日の最初にコーヒーを飲むのを控え、なにかお腹に入れてから飲むようにしています。
私の話になってしまいましたが、
みなさんもめんどくさいから、、や、ダイエット目的で朝食を抜いている、なんてことはありませんか？😃
朝ごはんを抜くことは、健康な身体を保つためにも、
痩せる為にもあまり良くないのだそうです。
人間は睡眠中にも随時エネルギーを消費しいていて、
朝起きた時にはエネルギー不足・飢餓状態になっています！😨
朝ごはんを食べることのメリットとして
①体温を上げて代謝をUP！脂肪燃焼にも◎
②1日活動的に動くためのエネルギー・栄養素を摂取し、
アクティブに一日を過ごせる
③食べ物がお腹に入ることで腸を朝から動かすことができ、
便通リズムを整えることができる
などなど、他にもいくつもメリットがあるようです！
痩せるためにごはんを抜いてヘロヘロな身体になるより、
健康で美しい痩せ方をしたいですね💕✨
ちなみに朝食で取り入れると良い食材は
①タンパク質🍖🍳
たまご・納豆・ヨーグルト・チーズ・鮭・・・
②糖質🍙🍞
ごはん・パン・グラノーラ・・・
③食物繊維🍄🌽
野菜・キノコ・オートミール・果物・・・
THE・朝食！といった食材が多いですね！
私のように朝ごはんを食べるのが得意じゃなくても、ヨーグルトや果物なら食べられそうです😋♪
内側も外側も健康的できれいな身体を目指して、
朝食も大事にしてみましょう～～！💖
♡ーーー体験予約随時受付中ーーー♡
カルド琴似
☎ 011-676-6662
