ダイエットボクシングをはじめ、ダンスの
スキルアップもできる幅広く楽しめるスタジオです。
初心者の方も安心して参加できる
プログラム内容になっております。
基礎から追い込み系、有酸素系と様々なジャンルをご用意しております。
ボクシングの動きで肩甲骨の間にある褐色脂肪細胞を刺激し、
脂肪を燃焼しやすい身体にします。
シャドーボクシング、サンドバッグにパンチを繰り返し、さらに上半身・下半身をしっかりとトレーニングし、
サンドバッグを前にビートが利いた音楽に合わせてサンドバッグを叩く蹴る、ストレス発散を意識した
ボクシング・キック・エアロビクスの動きを組み合わせたミックスクラス。
筋力トレーニング+ボクシングエクササイズを行う初心者向けのクラスです。前半に下半身の筋力トレーニングを行い、
格闘技の動きを使って、腕・ウエスト・おしり等のシェイプアップを目指すクラスです。
ダンスクラスのほとんどが「入門クラス」と「初心者クラス」です。
その多くは初心者のためのレッスン内容で、一から細かく教えてくれます。
「入門クラス」では、ダンスに必要な身体づくりを行いながら、
インストラクターが基礎をしっかりと分かりやすく教えてくれます。
「初心者クラス」は、基礎を中心に簡単な振り付け等を行います。
有酸素運動といえば体の脂肪を燃焼させる効果がありますが、
ダンスもそんな有酸素運動の1つ。
ただし、どれほどの脂肪燃焼効果があるの分からないと思います。
＜激しいダンスの場合＞
女性：149kcal／30分 男性：191kcal／30分
＜軽いダンスの場合＞
女性：99kcal／30分 男性：128kcal／30分
となります。この消費カロリーを、ほかの有酸素運動と比べてみると、
＜ウォーキング＞
女性：84kcal／30分 男性：108kcal／30分
＜ジョギング＞
女性：235kcal／30分 男性：303kcal／30分
となります。激しいダンスならウォーキングとジョギングの間ぐらいの消費カロリーになるので、
ダンスはなかなかの脂肪燃焼効果が期待できますよね。
軽いダンスと早歩きのウォーキングの消費カロリーは、ほぼ同じです。
ダンスをすることで精神面に刺激を与え、年齢に関係なく認知能力を上げる効果があるとも言われています。
ダンスは感情や合理性、運動感覚や音楽など、異なる脳の部分の活動を同時に刺激する運動です。
これが、脳の機能をより向上させることにつながります。
楽しく健康的で、体型維持にも効果的。さらには、気分も頭もスッキリする効果もございます。
・Tシャツ、タンクトップ
・ゆとりのあるズボンor
ストレッチ性のあるズボン
・シューズ
・タオル、お水
※ジーンズやスカートは避けてください。
誰でも不安や迷いはつきものです。
はじめの一歩を踏み出して
新しい自分に出会いましょう。
