スケジュール

シェイプアップヨガ

バランスの良いボディラインづくりに効果的なヨガポーズを行っていく、カルドの中でも比較的アクティブなプログラムです。体のゆがみを取り除き、全身を引き締めてメリハリのあるボディスタイルを作っていきます。

ストレッチングヨガ

ストレッチ効果の高いポーズを用いて、じっくり筋肉を伸ばしていきます。 筋肉の緊張をやわらげ血行を良くすることで、疲れやカラダのだるさを改善する効果が期待できます。

デトックスヨガ

体に溜まってしまった不要な物を取り除き、デトックス効果の高いポーズを取り入れているプログラムです。滞っていた物が体外に排出されることで体のむくみが解消され、血液やリンパの循環が良くなり、冷え性や肩こり・腰痛といった不調の改善、肌の新陳代謝などを促す働きを高めていきます。

パワーヨガ

運動量が多い「アシュタンガヴィンヤサヨガ」のスタイルをアレンジしたパワーヨガは、アメリカを中心としたヨガブームの火付け役ともいわれています。発汗量が多く、体を引き締めるだけでなく、集中力や精神力を高めることもできるでしょう。

ヒーリングヨガ

ヨガのポーズと呼吸を効果的に組み合わせることで、すこやかな心身の状態に整えていきます。 ゆったりと目を閉じて、自分が自分の不調の原因に気づく時間を大切にしていきましょう。

ビギナーピラティス

ピラティス特有の呼吸法や、基礎の動きを確認しながら動いていきます。 ピラティスが初めての方、年齢や性別、運動の得意・不得意を問わずに参加できるレッスン内容です。

ビギナーヨガ

初心者がヨガに親しめるようなプログラムです。ヨガの中でも難度が低いポーズを中心に、一つひとつのポーズをゆっくり丁寧に行いながら、基本的な呼吸法や瞑想についても学ぶことができ、ヨガの本質的な魅力を知ることができます。

ピラティス

体幹を鍛えるエクササイズ。「10回で気分が変わり、20回で変化を感じ、30回で違う身体を獲得する」と言われているほど、ダイエットやパフォーマンスの向上は勿論、肩こりや腰痛、姿勢改善に働きかける事が出来ます。

ビューティーヨガ

ホットヨガによる血液やリンパの流れを促進する効果に加え、ホルモンバランスの安定や美肌効果、たるみ解消など、さまざまな角度からのボディケアを目的としたプログラムです。難度は低めに設定していますので、初心者でも安心して受講することができます。

フローヨガ

ポーズからポーズへの動きが流れるように進むプログラムです。全身の血液やリンパの循環を自然と活性化させつつ、リズムに合わせて体を動かす楽しさも味わえます。一つひとつのポーズにじっくり取り組むというより、流れるような動きを繰り返しながらポーズをとっていくレッスンです。

ベーシックヨガ

基本のポーズと呼吸法をバランス良く行い、しっかり全身を動かしていくプログラムです。動かし方、筋肉の伸ばし方など、ヨガの基本的な動きが中心に組み込まれていますので、初心者はもちろんのこと、中級者・上級者でも基本の確認をしたいときに受講する方が多いプログラムでもあります。

ボディメイクピラティス

脇腹、背中にアプローチをして浮き輪肉を撃退していきます。体を立体的に仕上げていきましょう！

ボディメイクヨガ

二の腕、脚、ヒップ、お腹周りといった気になる身体のパーツに働きかけるポーズを盛り込んでいます。 痩せることだけではなく、美しい体作りを目指すトレーニングを行います。

やさしいデトックスヨガ

デコルテや脚の付け根、ひざ裏といったリンパの溜まりやすい部位にアプローチしながら、ヨガのポーズによって気持ち良く滞りを解消し、不要なものが流れやすい状態へと導きます。

やさしいパワーヨガ

「パワーヨガクラスについていけるか不安」「初心者向けのヨガから少し発展させたい」「パワーヨガを体験してみたい」という方におすすめ。

やさしいフローヨガ

少ないポーズ数をゆっくり流れるように動いていきます。運動に自信が無い方やヨガを始めたばかりの方でも安心してご参加いただけます。

リフレッシュヨガ

日常生活で溜まりがちな体の疲れや緊張をヨガの動きでほぐし、ストレスの軽減を促すプログラムです。心地良く体を動かすことで、心身を気分一新させ、体の疲労回復を実感することができるでしょう。

リラックスヨガ

家事や育児、仕事での人間関係など、ストレスが溜まりやすい現代において、心を穏やかにする呼吸法とポーズを身に付け、深いリラックス効果を得られるプログラムです。

コアピラティス

体幹やインナーマッスルをメインに意識しながら コアマッスルを正しく使うことで柔軟性アップ 姿勢改善にも繋げていきましょう。

骨盤ストレッチングヨガ

上半身と下半身とを繋ぐ骨盤の歪みを整えて、 姿勢改善や血行促進、浮腫みの解消に繋げていくクラスです。 やさしいポーズでゆったりと動いていきましょう。

脂肪燃焼パワーヨガ

コアを意識しながら体をダイナミックに動かしていくクラスです。 食欲の秋を楽しく過ごしたい方や、ダイエットしたい方、 筋力アップしたい方にオススメです。

アロマビューティーヨガ

ホットヨガによる血液やリンパの流れを促進する 効果に加え、ホルモンバランスの安定や美肌効果 たるみ解消などさまざまな角度からのボディケアを 目的としたプログラムです。 アロマの香りで癒されていきましょう。

お腹引き締めヨガ

お腹周りが引き締まるポーズを長めのキープを 入れながら行っていきます。 腹部の筋肉が働くことで綺麗な姿勢や、 内臓周りも刺激され冷え性改善も期待できます！ このクラスでは、カパラバティ呼吸法を行います。

ピラティスフロー

ヨガのポーズを深めるためのピラティスワークで インナーユニットを鍛えるアクティブなクラスです。

バランスヨガ

季節の変わり目によって乱れやすくなっている 自律神経を整えましょう！ 呼吸法やバランスポーズなどを取り入れながら 快適な秋を過ごすためのレッスンです。

股関節ほぐしヨガ

体を変えるために大切な「ほぐす・伸ばす・鍛える」 という3つのポイントを押さえながら前屈と開脚を 深めていきましょう！

温活タイム

レッスン後や、温活タイムのみのご利用も可能です。 マンスリー4会員様は温活タイムのみの利用でも1回消化となります。ご注意ください。

ぽっこりお腹を凹ませるヨガ

何をしてもお腹が凹まない方にお勧めです。 呼吸を見なおし腹筋を鍛え、腰痛緩和も目指しましょう！

ウォールピラティス

壁を使う事で安定性が増し、正しいフォームで筋肉強化が行えます。ピラティスが初めての方にもお勧めです。 ※壁を使うため定員15名となっております。

ウォールピラティス

壁を使う事で安定性が増し、正しいフォームで筋肉強化が行えます。ピラティスが初めての方にもお勧めです。 ※壁を使うため定員15名となっております。

呼吸を促すヴィンヤサ

全身の血流を活性させながら、胸・肩甲骨周りを念入りにほぐして深呼吸を促します。 肩や背中に留まった重い荷物を1つ1つ手放していきましょう。

太陽礼拝A向上委員会

太陽礼拝Aに登場するポーズを1つ1つ解説しながら取り組んでいきます。 なぜ辛いのか、なにが難しいのか、どうしたら快適にポーズを取ることが出来るか、悶々としたままクラスに参加している方にオススメのクラスです。※事前の質問も受け付けます！

エネルギーアップフローヨガ

全身を大きく動かしながら、エネルギーの流れをよくしていきます♪ 暖かい春に向けて、身も心も解放していきましょう！

ぼぐしてしなやかボディヨガ

首や肩、腰周りを柔らかくほぐしながら、しなやかな身体に導きながら、日々の疲れや凝りをとって労わって行きましょう♪