2021/8/17 渡辺
おはようございます！
今年のお盆は大雨が続き、コロナ対策もあってなかなか外に出られなかった時期でしたね💦
おうち時間が増える中、皆さんはどんなおうち時間をお過ごしですか？
ダラダラとしてしまいがちですが、毎日の生活にヨガを取り入れ、体質を改善していくことで身体の調子が良くなりやすいです(^^♪
習慣化することは難しいですが、一度身に着けてしまえば生活リズムを作るうえでも役立つので一石二鳥です💛
ですが、もっと手軽に取り入れられるのがストレッチです！！
お風呂上りの10分等をご自身のために使うことで、無心になれる時間をつくります。
それにより、心の余裕を生むことができます。
そこで！くびれづくりのためにストレッチを取り入れてみませんか？
腹部周りのストレッチをすることで、直接的に体重が落ちたり、痩せたりするということはありませんが、腹部周りのストレッチをすることによって、
・胃腸膵肝などの臓器や、腰の冷えの改善
・胃腸の機能改善
・子宮や卵巣などの婦人科臓器の機能改善
・基礎代謝の上昇
などの効果が期待でき、副次的なダイエット効果が見込めます。つまり、ストレッチで痩せることは難しいけれど、ストレッチで痩せやすい身体づくりをすることは可能です(^^)/
特に、腹部周りや腰周りはデスクワークなどが原因で凝り固まっている人が多いため、ストレッチで積極的にほぐすことによって、大きくスタイルアップできる可能性があります。
～くびれストレッチ～
①胡坐（あぐら）を組み、胸を開くように両手を広げます。
②ゆっくりと右腕を左側に大きく回します。
③右腕をそのまま、ゆっくりと左斜め前の方向へおろし、呼吸を深くします。背中側の筋肉がゆるむのを感じながら丁寧に行いましょう。
④反対側も同様に行います。
腹式呼吸を意識しながら行うと、より高い効果が出るためオススメです！！
腹式呼吸について詳しくはブログバックナンバーをご覧ください☆(https://www.hotyoga-caldo.com/shimokitazawa/?p=7133)
余裕がある方は、ヨガの「三角のポーズ」等もくびれに効果的なため、おうち時間にも試してみて下さい！！
なお、カルド下北沢店公式インスタグラムで「三角のポーズ」の解説も行っているため、ぜひご覧ください(^^)/
女性らしい美しい身体づくりは1日ではできあがりません💦
ストレッチとトレーニングはどちらも欠かせないため、無理をしない範囲、ご自身のペースで身体と向き合っていきましょう！！
また、皆さまに安心して館内をご利用いただけますよう換気や清掃を徹底しております。
感染症対策の為、入館時の検温・消毒のご協力をお願い致します。
たくさんのご利用お待ちしております！