2021/8/27 渡辺
こんにちは！
ここ数日、日差しの強い日々が続いていますね💦
暑さは体力を奪うだけでなく、紫外線によってシミを生成するため日傘や帽子などを上手く使って対策していきたいですね(>_<)
本日は「疲労の回復が早くなる」、「筋肉痛が軽減される」などの効果がある筋膜リリースを
ご紹介いたします(*’ω’*)
筋膜リリースをシンプルに説明すると
普通のストレッチよりも
簡単に身体をほぐすことができるストレッチ方法
になります(^^♪
簡単にできるのに筋肉や関節に対する悩みは大抵解決できてしまうというすごいストレッチ方法なんです(/・ω・)/
※骨に異常があったり怪我をしているときはしないでください。
骨や皮膚、脂肪の間にある筋膜が固まってしまうとコリであったり、原因不明の痛みが発生するなどの
問題が起こってしまうんです！
その筋膜が固まってしまわないようにするには
筋膜を「押して伸ばす」ことが必要なんです(´-ω-`)
筋膜リリースを行うと
- 筋肉が柔らかくなるので、ケガが減る
- 疲労回復のスピードが早まり、体が楽になる
- 筋肉の代謝が上がるので、ダイエットにも効果的
- 腰回りの筋肉を自分でほぐすことができるので、腰痛が楽になる
- 血行が良くなるので、眠りが深くなる
と良いことばかりです(´-｀*)！
簡単に行う方法は
簡単にできるのに筋肉や関節に対する悩みは大抵解決で
グリッドフォームローラーという筋膜リリース専用のローラーを使うと表面にボコボコがついているのでほぐしたい部位の下にローラーをおいてゴロゴロ転がすだけで簡単にできてしまいます！アスリート選手も使っているのでテレビなどでみたことのある方もいらっしゃるかもしれないです！
ほぐす部位としてオススメなのは
足裏・お尻・腸腰筋・背中
などです！！
痛気持ちいいぐらいでゴロゴロほぐしてみて下さい！
運動前や運動後、寝る前などに取り入れてみて下さいね(￣▽￣)
また、皆さまに安心して館内をご利用いただけますよう換気や清掃を徹底しております。
感染症対策の為、入館時の検温・消毒のご協力をお願い致します。
たくさんのご利用お待ちしております！