2023.2.17 大嶋
お久しぶりです♪
すっかり冷え込む季節となりましたね⛄❄私は毎朝寒くて中々布団から出れない日々が続いております、、、
冬の間は寒さから、ヨガを休みがちになる方も多いのではないでしょうか？中々足を運ぶのも億劫になってしまいますよね。 ですが！！実は、冬のヨガにはさまざまなメリットがあります。本日は冬に行うヨガのメリットをいくつか上げていきたいと思います(^^)♪
理由①体温アップ
ヨガではポーズを作るだけでなく、動きと連動させて正しく呼吸を行うことが重要視されます。一定の時間を保ってゆっくりと息を吸い、ゆっくりと息を吐きだすことが大切です。こうすることで、集中してヨガのポーズ一つひとつができるようになります。また、呼吸を長く深くすることで身体の内側まで酸素が取り込め、エネルギー代謝が上がるため自然に体温も上がり、防寒対策で厚着をする必要もありません。さらに、基礎代謝量が上がって脂肪を燃焼しやすくなることで、ダイエット効果も期待できます。理由②血行促進
冬は運動する機会が減り、更に寒さから力を入れたり縮こまったり等、体がこわばりやすい時期です。身体がこわばると血行不良になりやすく、肩こりや腰痛、関節痛、ひどい頭痛などさまざまな不調を招いてしまいます。又冬の時期、特に女性に多いのが手足の指先の冷えです。冷えは血管が収縮して毛細血管に血液が行きわたらなくなり、産生された熱が伝わらなくなったことで起こります。そこで望ましいのが、血行を促進する作用があるヨガを行うことなのです！
理由③免疫力アップ
人間の体には、外部から侵入しようとするウィルスや細菌、体内で発生したがん細胞を撃退し、身体を健やかに保つ機能が備わっています。これが免疫です。免疫力は高齢者や乳児などは低く、若い人でも生活習慣の乱れやストレスによって自律神経が乱れると落ちてしまいます。なぜなら、自律神経と免疫力とは密接に関連しているからです。自律神経のバランスが乱れて交感神経ばかり優位な状態が続くと、免疫力の低下が起こり、ウィルスに対抗できず風邪をひきやすくなったり、疲れやすくなったりと身体に不調が起きるようになります。さらに、耐性が下がってストレスを感じやすくなるため、鬱になる恐れもあるのです。
ヨガの呼吸法やポーズは心身をリラックスさせることで自律神経のバランスを整えてくれるため、結果的に免疫力を高めることにつながります。
寒い時期だからこそ！！足を運んで頂いてヨガを行いましょう！皆様の健康な身体作りの手助けをさせて下さい♪