2019/06/04 　福田

皆様こんにちは

もうすぐ梅雨入りですね

夏が近くなってきたのでダイエットをしている方も多いと思います

そこで本日は食べたものを脂肪にしないために消化を良くする方法についてお伝えいたします

まずは・・・

食べたものが脂肪になるまでの時間

ところで、食べたものがどれぐらいで脂肪になるのか、あなたはご存知でしょうか？

じつは食べた物が脂肪になるには２週間かかるといわれています。意外と時間がかかるんですね。

ということは、この２週間で食事量を少なくしたり運動量を増やしたりすれば、脂肪を体にたまるのを防ぐことができます！

48時間以内に調整すれば太らない！

ここで「食べ過ぎても、２週間もあるから余裕じゃん！」と思うかもしれませんね。

そこで、食べ過ぎの調整は２日間の４８時間以内に済ませるようにしましょう。早ければ早いほどリカバリしやすいですからね。

次に食べ過ぎをリセットする方法を紹介していますので、ぜひご覧ください。

胃腸がしっかり働くよう、いつも整える

ダイエットのためには胃腸がしっかり働くよう、いつも整えておくことが大切です。

しかし、胃腸の働きが悪くなって消化不良を起こすと

2019/10/28　福田

おはようございます(｀・ω・´)ゞ

みなさま「太らないお菓子」にはどんな特徴があるかご存知ですか？

2019/4/20 　赤津

こんにちは

ホットヨガはダイエットやデトックスといった効果がある反面、

頭が痛くなったという人も多くいますよね

カルドは室温40℃、湿度55％程度の環境でヨガのポーズを取るので、

たくさん汗を多くかけることがメリットとなります

しかし水分補給を怠ると体が脱水状態になるので注意が必要です

ホットヨガで頭痛になる原因は….

①脱水症状

高温多湿のホットヨガスタジオ内は、夏の暑い日と同じような環境なんです( ;∀;)

運動することで大量の汗をかくと体の水分が奪われ、

脱水症状になってしまうことで頭痛が生じることがあります

ホットヨガを行うときは水分を約１リットル用意し、レッスンの最中はもちろん、

前後でもしっかり水分補給を摂るように心がけてください

②酸素欠乏

高温多湿の環境では、呼吸が浅くなってしまいがちです酸欠状態になると

頭痛が起こりやすくなるので、ゆっくり吸って吐くといった深い呼吸をすることが大事です

ポーズを取ることに集中しまいがちですが、呼吸も大切な要素です

③ミネラル不足

ホットヨガは大量の汗をかくため、体内のミネラルが汗とともに体外へ出ていってしまいます

ミネラル不足は頭痛を引き起こす原因になるので、

水ではなくミネラルウォーターやスポーツドリンクを飲むことがおすすめです(^^)

市販のドリンクだけでなく、水に塩をひとつまみ入れた手作りドリンクや

塩飴でも同様の効果が得られるそうなので、ぜひやってみてください

皆さまのご来館を心よりお待ちしております

2018/12/2　栗林

皆様こんにちは

1年もあっという間に過ぎて2019年に迫ってきましたね～♡

朝晩はとっても空気が冷えて、身体に負担がかかるので体調管理には気を付けて下さいね！

元気じゃないとホットヨガを受けるのも一苦労なので・・・💦

なので今日は私が毎日続けているルーティンをご紹介致します。

【毎日夜にキレートレモンを一本飲むこと】

なんとなく始めたのですが、なんとこれが効果絶大

飲み続けるようになってからお肌の水分量が上がり肌荒れをしなくなったんです😲

そんなすごいキレートレモンの効果とは・・・

キレートレモンは155ｍｌに対してビタミンCが1350ｍｇも入っていて他の商品と比べてもとてもビタミンCの量が多いのです。

ビタミンCが豊富だと

・紫外線によるメラニンの生成を抑制する

・沈着したメラニンを美白にする

・紫外線によって作られた過酸化脂質を還元し、細胞を活性化させる

・真皮層でコラーゲン生成をサポートする

美肌作りにかかせないビタミンC。キレートレモンを飲むだけで一日分のビタミンCを摂取することができ、効果を得られるのでとてもお手頃でオススメです

美容効果だけではなくビタミンCのおかげで白内障の予防効果が得られるのです。そしてビタミンCは鉄や銅などのミネラルの吸収を高めたりヘモグロビンの合成に役だったりするので、女性に多い貧血などにも効果が得られるんです

キレートレモンを飲むタイミングなのですが、ビタミンCはすぐに身体から排出されてしまうため一気に飲むのではなく、数回にわけて飲むのがオススメです！

一日三回、ご飯の時に等・・・

しかし、一日に三度も飲む時間がないという方もいらっしゃるため、そのような場合は寝る前に一本飲むと効果が得られやすいです

私も夜寝る前に一本飲むように心掛けています(o^―^o)💛

ホットヨガと併用して続けていけば、寒い冬でも乗り越えられる健康な肉体作りが可能となります。

皆様もよろしければ始めてみてはいかがでしょうか！！

体験のご予約も随時募集しております☟

こんにちは。

むしむし、じめじめした日が続いていますね。

梅雨が明けると、夏本番！

今年の夏も猛暑が予想されていますね。

そこで今日は、熱中症対策についてのお話です。

 

熱中症予防には、暑さを避けるのはもちろん、しっかり水分を摂ることが大事ですよね。そこでおすすめしたいのが、ルイボスティーです。

ここ数年、ノンカフェインの健康茶として注目されていますが、熱中症対策にも効果的な飲み物なんです。

ルイボスティーの優れた特徴のひとつが、ほかのお茶と異なりミネラルが豊富だということ。

お茶としては珍しく、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなど、人間の体に必要なミネラル成分をバランスよく含んでいるため、汗をかくなどして失われる水分や塩分、ミネラルを補給するのに適しているんです。

さらに、鉄や亜鉛など女性が不足しがちなミネラルも補えます。

 

ポリフェノールを含むルイボスティーには、強い抗酸化パワーがあり、体の不調や肌の老化を防ぐ働きもあるため、夏バテを予防したり、紫外線による肌ダメージを防いだり、水分補給以上の力を発揮してくれます。

 

スポーツドリンクのように糖質が含まれていないため、健康志向の方や、清涼飲料特有の甘ったるさが苦手な人にもぴったりです。

 

暑い夏を乗り切るために、ぜひルイボスティーを試してみてくださいね