皆さんこんにちは！
カルド巣鴨店、フロントスタッフの野村です(^_-)-☆
今日は【体を柔らかくする食べ物】について書いていきたいと思います♪
①クエン酸
クエン酸はすっぱいものに含まれています。
レモンなどの柑橘類や、梅干し、お酢もそうです。
クエン酸は、血液をサラサラにして代謝をアップさせてくれます。
老廃物が細胞から取り除かれることで、身体が柔らかくなったり、疲れにくくなったりします。
特に、黒酢にはクエン酸以外の栄養素もたっぷり入っていてお勧めです。
②たんぱく質
カラダを柔らかくするためには欠かせないのがストレッチ。
これは筋肉をほぐしていくのですが、良質な筋肉を作るためには、良質な筋肉が必要です。
大豆製品や卵製品、肉類や牛乳などが良質な筋肉を作ります。
たんぱく質は毎日とる必要があるので、身体を柔らかくするために体重×1ｇでしっかりと摂取することをお勧めします♪
③グルコサミン
カラダを柔らかくするためには、関節を柔らかくする必要があります。
関節といえば軟骨、軟骨といえばグルコサミンです。
これは、軟骨がする減るのを防いでくれます。
キノコ類に多く含まれています☆
④アルカリ性の食べ物
カラダが酸性になっていくとカラダが硬くなります。
そこで海藻などのアルカリ性の食べ物を食べましょう。
カラダが柔らかくなっていくのを実感できると思います!(^^)!
いかがでしたでしょうか？
特別な食べ物ではないため、日常的にこれらの食べ物を取り入れて身体を柔らかくしてみてください♪
また、これらの食べ物にプラスしてカルド巣鴨店でホットヨガをすれば、
柔らかくすることに拍車がかかると思います( ;∀;)
カラダを柔らかくすることで、基礎代謝が上がるので痩せやすいカラダづくりが出来ます♪
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