おすすめのヨガ教室は？選び方やヨガ教室に通うメリットをご紹介

2023年7月5日

コロナ禍によってリモートワーク中心になったり、外出自粛で運動不足になったという方は多いのではないでしょうか。
運動経験がない方でもチャレンジしやすく、肉体的だけでなく精神的にもケアできることで注目されているヨガ。自分に合ったヨガ教室を探しましょう！

●ヨガ教室の選び方5つ

現代では多種多様なヨガが存在しています。
そして教室それぞれにコンセプトがありますので、自分の目的に合っていて継続したいと思える教室を見つけたいですね。
どのような教室がマッチするのかあらゆる角度から考えてみましょう。

方法①：目的に合わせて選ぶ

即効性・リフレッシュ感・ダイエットを主な目的とする方はホットヨガがオススメです。
少人数で丁寧な指導を求める方、いろんなポーズにチャレンジしたい場合は常温ヨガスタジオを選びましょう。
ホットヨガスタジオは運動が苦手な方でも効果を感じやすく継続しやすいです。ハードに動けば発汗による爽快感、優しいクラスではリラックス感が得られ、特別な環境でのみ得られる効果にファンが多いジャンルです。
常温スタジオはヨガで重要視されている『呼吸』を観察しやすく、ホット環境ではできないポーズも多く出てくるのでポーズを深めたい方にはピッタリです。

方法②：通い方

主に月会費制・回数券・ドロップイン(都度利用)の3つがあります。
週1回以上定期的に通える場合は月会費制のスタジオのほうがコスパ良く通うことができます。半年～2年程の在籍条件で入会費や事務手数料、更には会費を減額できることもあります。ヨガを習慣にしたい場合は月会費制のスタジオを探しましょう。
ドロップインは行きたい時に利用できるメリットがあり、回数券は使用期限がありますがドロップインよりも1回あたりの費用を少し抑えられます。
転居の予定がある場合や複数のヨガ教室が気に入った場合は利用してみましょう。

方法③：運動量

沢山動きたい方は運動量の多いスタイルのヨガを選びましょう。
強度の高いホットヨガ・パワーヨガ・アシュタンガヨガがオススメです。
ゆったりとした動きが好みの方、柔軟性に自信がない方の場合は強度の低いホットヨガ・リストラティブヨガ・ヨガニードラがオススメです。
ストレッチを強く感じたい方は、エアリアルヨガ(ハンモックを使うヨガ)・陰ヨガなど選ぶと良いでしょう。

方法④：立地

継続するためには通いやすい場所にあるかがポイントです。
仕事終わりに行く場合は職場の近くで、休日に行く場合は自宅近くで探しましょう。
主要エリアはヨガ教室が多く競争が激しいため、料金や設備面・サービスで工夫しています。
一方ネット検索に掛からない個人スタジオも多いので街を歩いて雑居ビルの看板など見てみるのもオススメです。個人スタジオらしいアットホームな空間が魅力です。
ストレスフリーで通えるヨガ教室を見つけてみましょう。

方法⑤：施設スペック、ルール、プログラムの豊富さ

予約有無、最大収容人数、アメニティ、インストラクター数、ジム付き、ヨガ以外のクラスなど様々です。
ヨガビギナーの場合は予約不要でインストラクターが複数在籍する教室を選ぶことでストレスフリーに通うことができ、好みの先生やスタイルを見つけることができるでしょう。
運動効果を上げたい場合はジム付き、又はプログラムが豊富な教室を選びましょう。音楽に合わせたエクササイズやピラティスなど飽きのこないプログラムでボディメイクができます。

●ヨガ教室でヨガを楽しむメリットは？

コロナ禍によってオンラインでヨガを楽しむ方も増えてきました。
オンラインでのヨガは自宅で好きな時に受けられるのがメリットですね。隙間時間を有効活用したい方にぴったりです。
では教室に足を運ぶメリットはなんでしょうか？3つ紹介します。

メリット①：安全性・効果

オンラインは手軽な反面、インストラクターが画面越しに受講者を観察することが困難です。受講者もネット環境を整備し、見やすい画面を用意しなければストレスが溜まってしまいます。
教室では個人に合わせて修正・軽減・強度アップなどコントロールしやすいですし、環境に左右されずリアルタイムで指導を聞くことができます。

メリット②：集中できる環境

自宅での受講はリラックス出来ますが、ついつい携帯を触ってしまったりチャイムが鳴ったりと集中し続けることが難しい場合もあります。
ヨガ教室では携帯を持ち込まず強制的にデジタルデトックスされます。
他にも受講者がいることでエネルギッシュになったり継続参加していくことで一体感が生まれ教室にコミュニティが生まれます。

メリット③：コミュニティ

オンラインと違い人との関わりが生まれやすいのもメリットです。
受講者同士で悩みや目標を共有したり、クラス後に先生に質問しやすい雰囲気があります。
繋がりが増えることでよりヨガ教室に通うことが楽しくなるでしょう。

●ヨガがもたらす効果は？

効果①：精神安定

辛いことに限らず日々小さなストレスは溜まっていくので、ヨガでリセットしていくとよいでしょう。そして継続することでストレスを溜め込みにくくなり、精神が安定していきます。ホルモンバランスや自律神経を整え、感情の起伏が少なくなっていくのはヨガの特徴です。

効果②：姿勢改善・ボディメイク効果

身体の軸となる背骨や骨盤を動かし刺激することで、歪みが整い美姿勢に繋がります。
首肩こり・腰痛予防緩和などの健康効果・美脚・くびれなどの美容効果も得られ、バランスよくトータルで美しく健康な身体を目指せるのがヨガです。

効果③：代謝の良い身体

体内の循環を良くし、巡りの良い状態を作ることが出来ます。循環し巡りが良い身体になることで老廃物がしっかり排出され、栄養が行き渡ります。冷えやむくみ、肥満の予防、病気の予防になります。

●ヨガ教室で体験できるヨガの種類は？

昨今、ヨガブームによって沢山のヨガ教室があります。溶岩ヨガ、補助道具を使うヨガ、ハンモックを使ったエアリアルヨガ、サップヨガなど様々ですが、『初心者向け』で『運動量が多い』ものを2つ紹介します。

ヨガの種類①：初心者が取り組みやすいホットヨガ

ヨガ初心者におすすめなのは断然ホットヨガです。温かい環境で身体を動かすことで身体が柔らかくなりやすく、運動が苦手でも気持ち良くレッスンを受けられます。
特別に管理された環境で『リラックス』『リフレッシュ』『デトックス』の即効性を感じやすく続けやすいのでオススメです。

ヨガの種類②：運動量が多い常温ヨガ

快適な環境でヨガに集中出来る常温ヨガでは、ホットヨガより運動量が多いことが殆どです。
沢山動きたい方、経験がある方が常温ヨガがオススメです。
ホットヨガでは経験できない逆転系（頭が心臓より下にくるポーズ）や、難度の高いポーズを練習することがよくあります。

●おすすめのヨガ教室は？

気になるヨガの種類は見つかったでしょうか？ここからはオススメのヨガ教室を紹介します。

CALDO（カルド）がおすすめ！：①予約不要・②プログラムの豊富さ

カルドは面倒な予約が一切不要！レッスン本数も1日平均5～7本の用意があり、いつ来館してもレッスンがあります。また、レッスン本数も多いので、必ずあなたに合ったプログラムが見つかります。インストラクター数が多く先生のカラーによって雰囲気が変わるのも特徴です。

CALDO（カルド）がおすすめ！：③設備レベルの高さ

ホットヨガってなんだか苦しそう…暑い環境が苦手という方も、カルドなら安心です。ヒーターは発熱式ファンヒーターを使用しており、息苦しさを感じにくい環境になっています。サウナではなく、岩盤浴のような環境なので、気持ち良く身体を動かすことができます。

●CALDO（カルド）で体験できるヨガプログラム

プログラム①：ビギナーヨガ

基本的でやさしいポーズを行うクラスで運動経験が無い、柔軟性に自信がない方でも安心して参加ができます。
まずはホットの環境で60分参加できるか心配という方にも是非受講して頂きたいクラスです。
一般的なヨガクラスはポーズが連続して続いていくフロースタイルですが、ポーズは連続せず1つ1つ紹介するようなクラスです。
「お試し」「ホットヨガを知る」にぴったりなクラスです。
▶基本的なヨガのプログラム　詳細ページ

プログラム②：ツールを使ったヨガ

加圧・アロマ・ストレッチポールといったツールを使って効果を高めることが出来るレッスンが用意されています。
『アロマリラックスヨガ』はモチベーションが上がりますね！とても人気のあるレッスンで、月替わりで色んなアロマの香りが楽しめます。(一部スタジオを除く)
美加圧ヨガは、適正な圧力で血流量を制限しながらトレーニングやヨガを行うレッスンです。普段汗をかきにくい方も汗をかきやすくなります。ストレッチポールはポールの上に乗ったり、ポールを使って身体をほぐします。

プログラム③：目的別ヨガ

カルドは目的クラスが豊富です。目的クラスとは名前で効果が判るクラスを指します。
骨盤コンディショニングヨガ・デトックスヨガ・リラックスヨガなどの目的クラスは、効果がしっかりと感じられるよう沢山の工夫がされています。
例えばリラックスヨガの場合、立ちポーズがありませんので疲労回復、ストレス緩和、睡眠の質UPに効果的です。
デトックスヨガではねじる動き、リンパ節を刺激する動き、発汗を促す動きを中心に構成されている他、リンパマッサージを行いむくみを解消しスッキリ出来るクラスです。
▶代謝アップが期待できるプログラム　詳細ページ

プログラム④：祝日プログラム

カルドは祝日の場合、普段のプログラムからガラっと変わり、プログラムにないクラスや季節に合わせたクラスが楽しめます。普段のクラスは継続参加し整えることがメインですが、祝日プログラムはイベントのような形でヨガを楽しめます。
正月太り解消ヨガ・夏前の桃尻ヨガ・チャレンジポーズヨガなどなど。また、普段受けられない先生のクラスを受講出来るのも嬉しい！などマンネリしない工夫がされています。

プログラム⑤：ボディメイクプログラム

ホットヨガに期待する効果No.1は『ダイエット』！カルドには、ボディメイクヨガ・シェイプアップヨガ・コアトレヨガのプログラムがあります。(※店舗によってプログラムが異なります)
沢山汗をかきながらクラス一体となって動けます。ヨガとエクササイズ、筋トレを組み合わせて楽しみながらシェイプアップを目指せるクラスです。
また、ピラティスのレッスンもあります。インナーマッスルを強化し正しい姿勢や女性らしいしなやかなラインをつくるピラティスがホットの環境で行えます。
▶ダイエットプログラム　詳細ページ

●まとめ

初心者の方はオンラインヨガよりも安全で効果的にポーズをとることができるヨガ教室がおすすめです。中でも即効性があり継続しやすいホットヨガであれば特別なホット環境でヨガをすると身体が動きやすくなりますし、クラス後のリフレッシュ感、寝つきのよさ、むくみの解消、肌の血色感などあらゆる効果を感じることが出来ます。
近くのカルドでヨガを始めてみましょう！

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